o ktorej

/SFD/2024/5/15/12da16e7c10e483d8b58a50c0255b7d1.jpg Wiesz co trudno Ci jakoś konkretne odpowiedzieć bo nie napisałeś za wiele o sobie. W planie kalistenicznym najczęściej intensywność treningowa nie jest bardzo duża więc tutaj możesz zastosować przerwy według potrzeb. Chwila na złapanie oddechu i zebranie sił na kolejną serię wystarczy myślę, że [...]

Witaj. Ławka treningowa k sport KSSL010 o ktorej piszesz, to podstawowa ławeczka bez stojaków, która umozliwia nam regulowanie skosków zawórno w góre, jak i w doł. Oznacza to, ze mozemy wykonywac na niej wyciskanie glowa w gore, w siadzie, jak i na skosie ujemnym - glowa w dol. z tego co mozemy wyczytac po opiniach w internecie, lawka jest ok jak [...]

czasem nawet tego samego dnia są badania, kwestia godziny o której się je robiło. Może tam nandro jest a nie test, leć zrób podstawowe badania

Witam, waga, o której pisałem powyżej jest super. Trochę bałem się zakupu na allegro, ale w tym wypadku się opłacało się. Musiałem dokupić jeszcze baterie za 12 PLN, czyli w sumie waga kosztowała 93 PLN, więc zapłaciłem mniej więcej połowę ceny nowej. Moje pierwsze spostrzeżenia przy układaniu diety z użyciem wagi są takie, że różnice w ciężarze [...]

a co jest twoim ostatnim posilkiem ??? o ktorej godzinie jesz ostatni posilek i ile przed snem??? Jak z twoim snem ile spisz godzin ???? Czesto budzisz sie w nocy????

Tak jeszcze jako ciekawostka odnośnie DHEA to lekarz androlog z którym ostatnio rozmawiałem, nie polecał DHEA i wspominał, że w większych dawkach też może blokować. Powiedziałem, że biorę 100mg dziennie i to podobno jest bez lipy, ale ciągnę tylko do końca tygodnia i odstawiam. Boli łeb i SPADA LIBIDO! po kilku tygodniach tak jest, może to [...]

Osoby początkujące często zastanawiają się, co należy jeść, aby zwiększyć masę mięśniową. Bez wątpienia sprawia im to największy problem w kształtowaniu sylwetki. Pojawiają się wśród nich różnego rodzaju pytania: - "co jeść?", - "kiedy jeść?", - "o której godzinie zjeść posiłek przed po treningu, jak i przed snem?", - "czy dany produkt warto [...]

Ogólnie powiem ci szczerze, że jest to kwestia bardzo wysoce indywidualna. Niektórzy pacjenci są w stanie wykonywać fajne pełne przysiady z dość znacznym obciążeniem jeżeli chodzi o tego typu przypadłość i nie ma problemów z bólem pleców, Natomiast są również pacjenci którzy wykonają przysiady ze sama sztangą i już gdzieś tam będzie problem. Tutaj [...]

Nie są długie i chude, charakteryzują się sporą siłą, są znacznie mniej odłuszczone niż reszta ciała, masa mięśniowa w ich obrębie rozrasta się w bardzo szybkim tempie... Proszę, nie wyprowadzaj mnie z błędu, jeżeli jestem 100% endo, chcę mieć chociaż tę jedną część ciała, o której będę mógł powiedzieć, że jest mezo

[...] wziecie czegos na alergie czyli leku przeciwhistaminowego, powinno przejsc po jeden tabletce i jak przejdzie bedziesz mial pewnosc. ja tak mialam ale z kaszlem, nie wiedzialam totalnie skad go mialam, zaczelam brac hitaxe fast i jak reką odjął. testy alergiczne tez warto zrobic, moze ci wyjsc jakas nietolerancja o ktorej nawet nie masz pojecia.

Jasne że nie ma co porównywac Głuchowskiego i nie miałem takiego celu , jego pierwszy filmik z YT wpadł mi w oko z podobną technika o której myślałem wiec dodałem jego filmik tyko jak wzór tego o czym pisałem :) Na yt znaczna większość filmów z tym ćwiczeniem to wąski chwyt i bardzo wysoko , wersję z obrazka spróbuje jutro bo akurat mam to [...]

Nie ważne jest o której zjesz pierwszy posiłek, dopóki w ciagu dnia dostarczysz odpowiednią ilość kalorii.

Oczywiście, że powinno się je wliczać. Wszystko powinniśmy wliczać. Każdy produkt spożywczy zawiera kalorie, które są dla nas energią i budulcem. To, że mięso jest kiepskiej jakości nie znaczy, że białko się nie przyswoi. Jedzenie typu fast food jest bardzo wysoko energetyczne. Jeśli przykładowo dziennie spożywasz 2500 kcal, to czasami jeden, [...]

Cześć! Osobiście nie jestem fanem pieczywa, ale nie ma w nim nic złego gdy na przykład samemu upieczesz chleb w piekarniku na przykład na zakwasie. Książek o pieczeniu chleba znajdziesz wiele, ale i tutaj na forum znajdziesz olbrzymią ilość przepisów.

Chodziło mi o zmianę czegoś co angażuje dół (wycisk poziomo lub dipsy) na coś, co angażuje górę. Choć akurat dipsy są doskonałym ćwiczeniem, i zmienił bym po prostu wycisk poziomo na wyciskanie na skosie w górę. I te linki oczywiście mogą zostać, w wersji na ławce skośnej o której piszesz będzie jeszcze lepiej.

Każde ćwiczenie wpływa pozytywnie na rozwój mięśni pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo. Natomiast jeśli chcesz pozbyć się dysproporcji o której pisałeś, warto jednak oprzeć się na standardowych ćwiczeniach, które stosowane są w typowym treningu kulturystycznym. Oczywiście przedramiona pracują również przy wielu innych ćwiczeniach [...]

2200 kalorii to ilość zdecydowanie zbyt niska. Nawet jak na cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Rozumiem, ostatnie dni cyklu treningowego, ale nie przez dłuższy okres. Poza tym, masa ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]

/SFD/2021/12/21/988c455507554106b7fdd0897fb09dc1.jpg Nie ma czegoś takiego jak brak możliwości przybrania na masie mięśniowej. Na pierwszy rzut oka takie zdanie brzmi dość niedorzecznie, ale jak się głębiej zastanowimy to jest prawdziwe. Jakie czynniki musimy spełnić aby budować masę mięśniową? Przede wszystkim nadwyżka kaloryczna to element jak [...]

Nagłe zmiany wagi u kobiet związane są najczęściej z cyklem menstruacyjnym, po prostu raz trzymamy więcej, a raz mniej wody w organizmie. Niektóre z nas mają większe tendencje do "opuchnięcia" przed miesiączka i nie jest to związane z tyciem, a raczej z gromadzeniem wody. Dlatego nie sugerowałabym się tylko waga i nie ważyłabym się częściej niż [...]

Witaj! Cytrulina jest bardzo dobrze tolerowana przez przewód pokarmowy i szczerze mówiąc nie trafiłam nigdy na informację, by ktoś miał problemy żołądkowe, szczególnie po jabłczanie cytruliny, a to właśnie jabłczan jest uznawany za najlepszą jej formę. Ponadto, porcja, o której piszesz należy do raczej małych, gdyż najczęstsze dawkowanie, to [...]